Anxiété et concours

C'est normal d'être stressé lors d'un concours.

Je suis assez émotif, mais dans mon cas, paradoxalement, j'ai été nettement plus stressé lors d'auditions de musique (sans enjeu) que dans des concours, ou lorsque je dois faire cours (même à mes débuts, et même lorsque j'ai été amené à enseigner à des publics de grandes écoles dont certains percutent).

D'ailleurs si dans certains cas d'oraux le stress a fait que j'ai eu une prestation en dessous de mon niveau (mais je pense que les candidats sont tous pareils), ça m'a boosté dans d'autres.

Je suis très mal placé pour donner des conseils, mais quelques éléments basiques, peut-être, à tester :
- il faut se détacher de l'évènement. Alors évidemment, un concours c'est important, mais il s'agit de faire vraiment prendre conscience à ton intérieur que sa réaction ne sera pas bénéfique.
- entraîne toi à respirer par le bas, comme un instrumentiste à vent, un chanteur. Si tu prends conscience de la manière dont tu respires, tu verras que lorsque tu es assis ou debout, tu remplis les poumons par le haut, alors que lorsque tu es allongé, tu commences à les remplir par le bas. La deuxième respiration est meilleure sur bien des aspects (tu renouvelles mieux ton air, elle détend), peux tu t'entraîner avec cela et voir si ça te fait de l'effet. Ce ne sera sans doute pas un automatisme, mais faire cela sur une courte durée lorsque tu es gagné par le stress sera peut-être bénéfique. Avant une audition de musique, je poussais l'exercice à l'extrême : j'ouvrais la bouche et faisais descendre mon diaphragme. L'air entrait naturellement ("appel d'air") et personnellement ça m'a pas mal détendu.

Hello Lee Sin,

je pense que ça pourrait être bien de consulter un spécialiste pour avoir son aide et des conseils.
Si c'est le prix qui est une barrière, il y a dans certaines grandes villes des centres 100% remboursés ( enfin il me semble que c'est remboursé en intégralité) , comme à Paris le centre COSEM Miromesnil , tout le monde peut y aller, peu importe le revenu, les cadres y vont, les étudiants aussi, les salariés etc.. Il y a des médecins, des dentistes, des dermato, des psy etc... Et la structure est conviviale, j'y étais une fois pour ma dent et c'était une très bonne équipe.

Ils ont bel et bien un service psychiatrie/ psychologie :
http://www.cosem.fr/psychiatrie/

@Lee sin, j'imagine que tu t'es déjà renseigné sur les techniques de gestion du stress : elles ont leurs limites physiologiques. La psychothérapie est utile mais pas toujours suffisante. Si les médicaments classiques spéciaux contre l'anxiété ont sur toi le rare effet indésirable d'augmenter ton anxiété cela devient compliqué ! Normalement ces médicaments sont efficaces contre l'anxiété mais ils diminuent tes capacités de concentration.

L'avantage du bêta-bloquant est qu'il ne diminue pas les capacités.

Euh, Dom, c'est justement ce que je voulais dire

Je suppose qu'il y a en effet un travail considérable à faire pour préparer les cours, mais c'est un travail qu'il faut faire une seule fois, non ?

Voila pourquoi des (futurs et actuels ?) "professeurs" du supérieur ne sont pas des pédagogues.

Hello Lee Sin,

moi j'avais une petite question à vous poser, un jour vous aviez fait un post en disant que vous étiez pendant 5 ans dans une école d'ingé parisienne, ( cf ici: http://www.les-mathematiques.net/phorum/read.php?18,2069268,2069870#msg-2069870) et je me disais, vous aviez aussi des problèmes d'anxiété à cette époque ? ( Car j'imagine qu'il y avait des partiels, des oraux etc quand même ) Ou bien ces problèmes datent depuis que vous préparez l'agrégation ?


Bonne soirée à vous.

Ah oui d'accord je vois, c'est triste quand même, je pensais trop que les écoles d'ingés c'étaient comme les écoles de commerce, un peu fun quoi, avec des assos, des événements, des listes BDE/BDS, des petites fêtes, des soirées raclettes, fajitas etc... Et je comprends que ça doit être difficile effectivement dans le cas d'un désintérêt pour le cursus. Bon au moins maintenant vous vous êtes réorienté vers un truc qui vous plaît, donc c'est cool :-)
D'ailleurs je me disais, en M2 vous ne pouviez pas passer l'agrégation ? Car j'avais un prof de Maths en prépa, et il nous disait souvent qu'il avait fait une école d'ingé, pour toujours avoir le choix de changer si jamais il n'avait plus envie d'enseigner, mais il avait aussi passé l'agrégation à la fin de son cursus et pouvait enseigner en prépa, car il fallait réussir le concours avec un classement à deux chiffres d'après lui. Peut-être que vous pouvez faire pareil ?

Anyway, bon courage !

Ah oui d'accord je vois.

Pour ce qui est de vos crises d'anxiété, effectivement vos séances avec l'hypnothérapeute ont l'air d'être une bonne idée.
J'aime beaucoup les écrits de Freud, les petits récits de ses patients, leur guérison etc, c'est très intéressant et c'est vrai que ce que vous racontez là, c'est-à-dire cette "sensation d'étouffement lors d'une épreuve/ d'un concours", " de n'avoir aucun contrôle sur votre état" etc..Me rappelle un peu ce qu'on retrouve chez ses patients, c'est tout un mécanisme du subconscient, du conscient et de l'inconscient.
Et l'une des solutions qu'il propose dans ses écrits c'est l'introspection, un peu ce que vous faites avec votre hypnothérapeute ;-)

Chaque histoire est classée par nom/ initiale du patient, il y a un nombre important de récits, je ne m'en souviens plus des noms, si jamais j'arrive à remettre la main sur le livre que j'avais lu je vous dirais ;-)

Mais en tout cas ne stressez pas, vraiment, je suis sûre que ce petit concours va bien se passer, et s'il ne se passe pas comme prévu dites-vous que le plus important dans une vie c'est la santé. Rien n'est grave dans la vie, sauf la santé, tant que la santé y est, on peut tout faire. Donc prenez-soin de vous. Combien de fois dans ma petite vie je stressais, je pleurais en prépa en me disant est-ce que je vais réussir, que vais-je faire, et finalement aujourd'hui tout va bien, j'ai les mêmes stages que des anciens camarades de prépa meilleurs que moi et dans des écoles mieux classées que la mienne, on bosse pour les mêmes patrons dans les mêmes boîtes sur les mêmes métiers etc...

Donc courage !! (tu)